Az alvás világnapját minden évben a tavaszi nap-éj egyenlőséghez legközelebbi pénteken tartják, idén március 13-ára esik. A kezdeményezés a pihentető alvás jelentőségét hangsúlyozza.
A Magyar Alvás Szövetség ajánlása szerint felnőtt korban 7-9 órát kell aludni, ettől több vagy kevesebb alvás is egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha keveset alszunk, az kihat a közérzetünkre, a teljesítőképességünkre és a gondolkodásunkra is. G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke szerint a koronavírus-járvány óta az emberek többsége rosszabbul alszik. Az utóbbi száz évben átlagban egy órával rövidült meg az alvásidőnk.
Egy friss kutatás szerint Szerbiában átlagosan minden második ember úgy érzi, hogy nem alszik eleget. A napi 7-9 óra helyett sokan csak 5-6 órát tudnak pihenni. Az adatok több tényezőre is felhívják a figyelmet, melyek rontják az alvás minőségét. Ilyen például a stressz, a nem megfelelő hőmérsékletű hálószoba, az alvás előtti telefonozás vagy televíziózás, a túlzott koffeinfogyasztás és a késő esti étkezés is.
A szakemberek szerint néhány egyszerű módszer is sokat segíthet az alvási szokásaink javulásában. Fontos egy nyugodt, sötét és hűvös hálószoba biztosítása. Érdemes elhagyni a késő esti étkezést is, és fontos a megfelelő alvási rutin kialakítása.
Forrás: Pannon RTV
